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腰椎病的癥狀以及腰部鍛煉方法
2018-07-09 2905
據(jù)調(diào)研究表明，我國大約有2億人患有不同程度的腰椎病，其中，腰椎間盤突出患者人數(shù)約占全國總?cè)藬?shù)的15.2%。關(guān)節(jié)炎，腰椎間盤突出在骨科病中是最為常見的了，老年人中出現(xiàn)得特別的多，而且這些病緩解都需要一個(gè)長期的過程。
腰椎間盤突出疾病確實(shí)有著很嚴(yán)重的危害，對于這樣的疾病希望人們能夠早發(fā)現(xiàn)早緩解，避免太多的危害產(chǎn)生，為了幫助人們正確看待腰椎間盤突出疾病，下面來介紹腰椎間盤突出疾病的危害性有什么，一起來看的詳細(xì)介紹。
腰椎間盤突出的危害
1、下肢放射痛：由于腰椎間盤突出多發(fā)生在腰部4～5或腰與骶椎間隙，正是坐骨神經(jīng)根處，所以，腰椎間盤突出患者多有坐骨神經(jīng)痛或痛先由臀部開始，逐漸放射到大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)、足背及足底外側(cè)和足趾。中央型突出常引起雙側(cè)坐骨神經(jīng)痛;當(dāng)咳嗽、打噴嚏及大小便等腹內(nèi)壓力增高時(shí)可出現(xiàn)下肢放射性疼痛或使疼痛加重。
2、腰部活動(dòng)受限：這也是患者存在的特點(diǎn)之一，對患者日常行動(dòng)造成很大影響，如果患者表現(xiàn)為纖維環(huán)未基本破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限，在于腰椎前屈時(shí)，椎板間的黃韌帶緊張，增加了椎管容積和椎間隙后方空間，所以癥狀才會(huì)出現(xiàn)。
3、坐骨神經(jīng)痛：腰背痛、坐骨神經(jīng)痛是腰椎間盤突出癥患者常見的癥狀。典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為從臀部、大腿后側(cè)到小腿外側(cè)、腳跟或腳背的放射痛。
對于已經(jīng)患有腰椎間盤突出的患者來說，都想快速遠(yuǎn)離疼痛，恢復(fù)腰部功能的康復(fù)期至關(guān)重要。但往往很多運(yùn)動(dòng)和鍛煉還會(huì)加重，在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行適量的有效的腰部鍛煉，會(huì)起到事半功倍之效。康佰醫(yī)療現(xiàn)把常見腰部鍛煉方法分享給大家，既簡單易行又行之有效，快來看看吧。
“倒”：即倒走鍛煉。倒走時(shí)要選擇平坦而又安全的場地進(jìn)行退步走。走時(shí)要挺胸收腹，平視前方，雙手自然前后揮動(dòng)，盡量少回頭，倒退走的速度要根據(jù)自己的具體情況而定，要循序漸進(jìn)，每次一般倒走15分鐘，每日兩次。
“蹬”：仰臥蹬車:仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
“撐”：五點(diǎn)支撐，臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20-30個(gè)。
“懸”：利用門框或單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉。懸垂時(shí)要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽拉的目的。懸垂的動(dòng)作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，并持之以恒。
“立”：直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指并攏。手指向后，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向后彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鐘，然后回到開始位置。每次重復(fù)練習(xí)時(shí)，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更后、更彎，以達(dá)到最大可能的伸展度。