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夏天如何預(yù)防卒中？
2024-07-11 1207
卒中又稱“中風(fēng)”，是一種嚴(yán)重的腦血管疾病，具有高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率和高復(fù)發(fā)率的特點(diǎn)。為什么夏天卒中發(fā)病率會(huì)升高?中風(fēng)和中暑傻傻分不清楚?聽聽中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院(中大五院)專家教你如何辨別。
為什么夏天卒中發(fā)病率會(huì)升高?
1、高溫天氣導(dǎo)致人體水分大量流失，容易引起脫水，造成血液黏稠度增加，血流速度減慢，增加了腦血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)。
2、高溫天氣容易導(dǎo)致人體血壓波動(dòng)，尤其是對(duì)于高血壓患者來說，更容易出現(xiàn)血壓升高的情況，增加了腦出血風(fēng)險(xiǎn)。
3、夏天人們往往食欲不佳，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康，增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。
夏天如何預(yù)防卒中?
1、保持充足的水分?jǐn)z入
每天至少喝8杯水，約1500毫升，以補(bǔ)充身體流失的水分，降低血液黏稠度，預(yù)防腦血管堵塞。
2、合理安排飲食
夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，多吃蔬菜、水果等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，少吃油膩、辛辣、刺激性的食物。同時(shí)，要注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。
3、控制血壓和血糖
對(duì)于高血壓和糖尿病患者來說，要按時(shí)服藥，控制好血壓和血糖水平，避免血壓和血糖波動(dòng)過大。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中
夏天要盡量避免在中午時(shí)分外出，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。如果必須外出，要做好防曬措施，如戴帽子、穿長(zhǎng)袖防曬衣服等。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
夏季雖然炎熱，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是必不可少的?？梢赃x擇在清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。
6、保持良好的心態(tài)
夏天人們?nèi)菀赘械綗┰?、易怒，要保持良好的心態(tài)，避免情緒波動(dòng)過大;可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式放松心情，緩解壓力。
莫把熱中風(fēng)當(dāng)中暑
熱中風(fēng)常見的表現(xiàn)包括口角歪斜、手臂單側(cè)無力、言語含糊不清等。中暑常見的表現(xiàn)有發(fā)燒、脈搏急速、意識(shí)喪失等，但不會(huì)有肢體乏力、偏癱等表現(xiàn)。
中大五院腦血管病科張雷主任提醒，千萬不要把熱中風(fēng)當(dāng)成中暑，很多市民頭暈惡心，以為是中暑，休息一下就能緩解，等癥狀嚴(yán)重時(shí)到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)是中風(fēng)。市民一旦發(fā)現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，還伴有肢體麻木、無力、言語不清等，要立即撥打急救電話，切忌抱著觀察的心態(tài)耽誤了最佳搶救時(shí)間。
在等待急救的過程中，要保持患者呼吸道通暢，避免窒息。如果患者意識(shí)清醒，可以讓其保持安靜，避免過度活動(dòng)。已經(jīng)發(fā)生過卒中的患者更要重視預(yù)防工作，定期到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查和隨訪，務(wù)必及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理可能存在的危險(xiǎn)因素，避免再次發(fā)病。